[...] bylo to dla mnie jak najbardziej korzystne? Moj plan wygląda nastepująco: Wt: Klatka, triceps Czwartek: Plecy, biceps, przedramie Sobota: Nogi, barki, kaptury Staram sie przestrzegac diety, moje wymiary są w profilu. Prosze niech ktos mi rozpisze jak mam brać te odzywki w dni treningowe i nietreningowe. Sorki za dlugiego posta, znawcy pomóżcie.
[...] Teraz mysle czy zrobic tak samo czy wrzucic zamiast mono+bcaa jakis stack kreatynowy, co polecacie? planuje chodzic 3-4x w tyg + 1 raz boks, dieta bedzie + bialko Mam 24lata, 182cm i 83kg. Sporty uprawiam od dziecka a na silownie chodzilem z przerwami od liceum ;p ale jesli chodzi o odzywki to mam malą wiedze wiec licze na jakas pomoc : ) pozdro
sprawa jest tego rodzaju- mam prawie 18lat ćwicze od pół z dobrym skutkiem ( 37 łapa góra pleców ok, górne częsci klaty ok ) problem tkwi w tym że z efektów treningu jestem bardzo zadowolony bo podniosłem sie o 30 kg w wyciskaniu, ale góra sylwetki "nie pasuje" do dołu... to znaczy jestem bardzo szczupły w tali biodrach, w dolnych częściach klatki [...]
Szukam tych rękawic we Wrocławiu od prawie dwóch tygodni, znalazłem w sklepie Triceps (na ich stronie), pojechałem, a na miejscu okazało się, że jednak nie mają - coś tam zaczęli wkręcać, że się prują itp i chcieli mi wcisnąć inne. Orientuje się ktoś, czy jest szansa je gdziekolwiek we Wrocku dostać? Można kupić na allegro, ale nie widzi mi się [...]
Witam moze wam sie to wydawac dziwne bo dla wiekszosci z was pewnie to zbyt wczesnie zeby zaczynac zezbe ale chce zaczac od stycznia i zastanawiam sie jakie odzywki kupic zeby do czerwca zrobic cos ze soba dieta jest w trakcie ukladania a trening mam ale zglosze sie z nim jeszcze do dzialu trening zeby napisali co poprawic. cwicze juz dosyc dlugo [...]
Witam wszystkich! Aktualnie waże 105kg przy wzroście 187cm,chciałbym do marca zrobić ok 15 kg masy. Może ktoś z was zna jakiś dobry trening lub odżywki które mógł by polecić? Z góry wielkie dzięki! POZDRAWIAM!!
[...] Potrzebuje wiadomosci jak spalic ten tluszcz oczywiscie z rozsadkiem. Czytalam na forach o trec fit effect ale nie wiem z czym mozna go stosowac i czy jest odpowiedni dla mnie. Nie mam pojecia jaka diete zastosowac i co z treningami. Prosze o wszelka pomoc poniewaz jestem w tym temacie zielona. Jak sie zabrac za to wszystko jak dobrac odzywki.
Siema , mam 13 lat 165 cm i 37 kg na wadze . Mam pytanko po ile razy podnosić na ręke hantli 5 kg ? podnoszę po 12 na jedną czy dużo to czy mało ? ;] Góra dół ręka zaparta koło kolana i tak jakbym coś pił :D Czy da mi coś taki trenining 1. A6W = Ile trzeba na dzień tyle zrobie bez przerwy 2.Boks = To już raczej moja dyscyplina około 10 minut bez [...]
Naleśniki pszenno - gryczane by Ania B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32e07451cc1b477eb683882f88a3e865.jpg Składniki: -1 szklanki mąki gryczanej - 0.5 szklanki mąki pszennej - 2 jajka - 1 szklanki wody, - szczypta soli Przygotowanie: 1.Składniki zmieszać , usmażyć naleśniki na średnim ogniu. 2. Porcja podana z twarogiem 50g. oraz sosem z odżywki [...]
Witam mam pytanie odnosnie diety(posilkowej,pomijajac odzywki) Mam 27 lat,prowadzę intensywny i ruchliwy tryb zycia pracuje noca,wiec sen mam tylko w godzinach od 20 do 00.00 i od 6 do do 12 pozniej mam czas wolny Waga 75kg wzrost 180,chcialbym nabrac sporo na masie wiec potrzebuje pomocy w ustawieniu diety wysokokalorycznej i w jakich godzinach [...]
Witam, Oglądałam wiele filmików i porad na internecie jednak większość jest na spalenie tkanki tłuszczowej czego nie chce zrobić w żadnym stopniu mam 164 cm wzrostu, ważę 46 kg. Moim głównym celem jest osiągnięcie jędrnego ciała oraz jeśli to możliwe przytycia w niektórych partiach głównie łydki. Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach pośladków, [...]
[...] teraz czy Mega mass odpowiadał by przy moim wieku czy mogą by byc tzw "skutki uboczne" :P,poniewaz musze troche nabrac masy oraz miec wiecej sily bo przy takiej wadze mam bardzo małe szanse..czy nie zaszkodzi mi to,i rózne Kreatyny itp.Jezeli mozecie to poleccie mi rózne Suplmenty i odzywki ktore moge brac przy moim wieku Pozdrawiam Bartek
Witam. 19 lat staz 1 rok. Kumpel chce wziac mete ma taki sam staz jak ja bo razem cwiczymy. Wazy 70kg chce przytyc jeszcze z 5-6kg. Ile tab mety pownien wziac i co do tego ? jakie odzywki i + jaki odblok >> oczywiscie do tego dieta pzdr
Witam! Zastanawiam sie jakie odzywki kupic do Animal Paka?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : ostrowia kreatyna Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ostrowia kreatyna [...]
Witam mam takie pytanie oczywiście nie jestem zwolennikiem brania sterydów lecz mam takie pytanie. wiadomo odżywki dość drogie i boostery testosteronu słabo działają.. a cena wysoka chodzi mi o to by uzyskać efekt anaboliczny. nie ważne przez jaki czas. staż człowieka to około 7 lat. już mu prawie nic nie idzie. pomimo zwiększonej podaży białka. [...]
Waga: 63kg Rano.7.30 3 Jaja cale kurze ryż 100g i do tego ActivLab Muscle Up Protein 50g 10.30 2 serki wiejskie orzechy włoskie 50g 13.00 4kanapki z serem jogurt naturalny duży TREC Mass XXL 70g 17.30 Przed treningiem ryż 100g 1 banan Po treningu: 3 jaja cale orzechy włoskie 50g 2 banany ActivLab Muscle Up Protein 50g I to wychodzi z samej [...]
Witam! Postawiłem sobie pewną poprzeczkę, zamierzam w ciągu 3 miesięcy przytyć z 8-10kg -jak się uda to więcej (masa, chodź wiadomo, że tłuszcz też się złapie). Ćwicze 2 lata, miałem 5 misięcy przerwy i teraz już ćwicze od miesiący. Poradćcie jakie brać odżywki i suplementy, by w krótkim czasie (ok 3 miesięcy) uzyskać maksymalnie duży efekt. I [...]
Witam, Oto mój plan treningowy HST: NOGI: - uginanie w leżeniu 1x - przysiad 1x - wspięcia na palcach 1x KLATKA: - wyciskanie na płaskiej 2x - wyciskanie na skosie 1x PLECY: - wiosłowanie 2x - ściąganie drażka 1x BARKI: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x - unoszenie sztangielek w opadzie 1x BICEPS: - modlitewnik 2x TRICEPS: - [...]
[...] W grupie osób, które zamiast białka sojowego dostawały kazeinę, odnotowano natomiast niekorzystny wzrost albuminy w moczu (o ponad 11%) oraz spadek poziomu "dobrego" cholesterolu HDL." W zwiazku z powyzszym mam pytanie czy wlasciwe bedzie mieszanie odzywki bialkowej z odzywka sojowa i czy wlasciwe byloby spozywanie bialka sojowego przed snem ?
ostatnio czytalem o samodzielnie robionym gainerze z maltodekstryny +ostrowi.bardzo mnie to zaintresowało gdyz nie pracuje wiec nie mam zbyt wiele siana na odzywki.mam pytanie o to gdzie mozna dostac maltodekstryne??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
